8大問題快速了解自己為何抑郁

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  你是否會(huì)莫名其妙的心神不寧?是否總是沒有理由的陷入煩惱之中?你那曾經(jīng)的快樂和美麗是否也突然消失不見?茫然,徘徊,不知所措,抑郁癥就這樣悄然來襲,自己卻渾然不知。那不如問幾個(gè)問題,找到自己產(chǎn)生抑郁的原因:

  1.我是否感到若有所失?如果是,是什么?怎樣失去的?失去的是人、地位、聲望還是自尊心?

  2.我感到孤立無助嗎?是否是真的?能否找到簡單有效的辦法來減輕孤立無助的感覺?

  3.我感到絕望嗎?對(duì)什么絕望?對(duì)誰絕望?這種絕望有事實(shí)根據(jù)嗎?能否從自己過去的經(jīng)歷中找出證據(jù)來證明這種絕望只是暫時(shí)的?

  4.我感到氣惱嗎?對(duì)什么氣惱?父母、朋友、丈夫、情人、孩子、兄弟或姊妹,還是對(duì)自己?為什么如此氣惱?是因?yàn)槲业囊恍┰竿麤]有實(shí)現(xiàn)嗎?

  5.我是否在某些事情上怨恨自己?怨恨自己做的哪些事,或沒有做哪些事?覺得自己是個(gè)可怕的人嗎?如果有這種感覺,自己能找出證據(jù)來駁斥它嗎?

  6.我是否有內(nèi)疚感?如果有,那么對(duì)什么感到內(nèi)疚?希望自己做些什么?自己還對(duì)另外什么人感到內(nèi)疚?我自己能引起內(nèi)疚嗎?

  7.我陷于內(nèi)疚矛盾之中了嗎?我想在同一時(shí)間內(nèi)做完全對(duì)立的兩件事,而且還不想放棄其中一件嗎?

  8.我怎樣對(duì)待情感?抱住不放,還是設(shè)法沖淡?

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